Materi - Lari Sambung (estafet)

Lari sambung(-menyambung) adalah cabang dari olahraga atletik ber-regu, yang terdiri dari empat orang, sehingga diperlukan kerjasama yang baik antar pemain. Terutama dalam pemberian dan penerimaan tongkat dari mulai (start) sampai melewati garis finish. Lari estafet sering juga disebut dengan lari beranting. Lari estafet yang sering diperlombakan adalah 4 x 100 meter dan 4 x 400 meter.

Tongkat yang dipergunakan dalam lari sambung terbuat dari kayu atau aluminium dan harus berongga (berlubang), dengan permukaan licin atau halus. Dengan ukuran sebagai berikut :

. Panjang tongkat adalah 28 sampai 30 cm

. Keliling tongkat adalah 12 cm

. Berat tongkat adalah 50 gram

Cara melakukan start

• Pelari pertama menggunakan start jongkok
• Pelari II, III, IV menggunakan start melayang (start yang dilakukan dengan lari kecil)

Beberapa teknik dalam lari estafet yang harus dipelajari oleh atletik pelari lari sambung ini adalah :

1. Teknik memegang tongkat ketika melakukan start
2. Teknik memegang tongkat ketika akan memberikan tongkat
3. Teknik memberikan tongkat
4. Teknik menerima tongkat
5. Daerah pergantian tongkat (daerah wissei)
6. Teknik pergantian tongkat

Sumber :

LKS Penjas OrKes SMA – XI-B Semester 2